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成功人士睡前十事@翻译:Sandy1+@校对:初夏小牙

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发表于 2015-2-9 18:26:27 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 初夏小牙 于 2015-2-9 18:32 编辑


你晚上入睡前会做些什么?看电视?上网,这也是为什么发现了这个博客?还是花时间陪伴家人?

成功人士睡前会做些什么?下面是他们会做的十件事。

1.结束一天的工作

结束白天的工作,你将进入一天的另一个阶段。如果你一直工作到下午6点,在确保工作都做完了,才能结束一天的工作,这样你才能专注于生活的另一部分。人生苦短,你希望尽可能多做些事情。所以如果答应了和家人共进晚餐,一定要做到。

你必须把时间分配好:睡眠、工作,其他活动。你已经把大部分的时间花在睡眠和工作上,因此,下午6点或7点钟的时候,就停下来吧,将一天中剩下的时间花在生活中其他重要的事情上。

2. 读书

世界上许多成功人士都是嗜书如命。他们从阅读中、和别人谈话中学到知识。你知道吗?阅读和学习是通向成功的捷径。事实上,包括比尔•盖茨在内的很多伟大的人,都是在读书读累了才去睡觉。

蒂姆•阿姆斯特朗,美国在线的首席执行官,最近在接受《卫报》采访时说,他晚上8点左右到家,然后读书给女儿们听。“他们通常会赢,就得读两本或三本书,”他说。

3. 与家人和朋友共度美好的时光

是的,成功始于内在。为了不疏远家人和朋友,你必须花些有意义的时间陪伴他们。有些人每星期三会和朋友们在一起,而其余的日子会和家人共度。这完全取决于你的时间分配。

4、为第二天做好计划和准备

这是睡觉前要做的最重要的事情之一。规划明天,写下需要做的事情并准备迎接第二天的到来。例如,大多数人会在睡觉前熨好衣服、准备第二天要用到的所有相关文件。你也应该这样做。

如果你这样做了,第二天醒来,你将非常清楚自己应该干什么。你会变得更有效率、更加高产,因为你已经将所有事情准备好了,一切都唾手可得。相反,如果你没有为第二天做好准备,那么想像一下会出什么差错吧:起床晚了,找不到要熨烫的衣服,忘记了会议的重要文件放在哪里了等等。你这一天将会是一片混乱。所以,一定要在睡前把第二天的计划做好。

5. 从世界中逃离出来

受够了只有工作的生活?你可能想从这一切逃离出来。这一点在我们所处的现代社会里尤其困难,任何人都可以去联系你、打扰你。如果你不关机,随时都可能来电话。有很多时候,你只想与世隔绝,远离工作,只想一个人待着。研究表明,当你独处的时候,你会专注于自己。

6. 冥想

这可能是你需要在晚上练习的另一件重要事情。冥想对你的心理和身体健康都有好处。冥想可以使你精力充沛,让你专注于想要的东西。经历了一天喧嚣后,你感受到了彻底的放松。现在,是时候放松你的大脑和身体了。所以在每天晚上睡觉前练习一会儿冥想吧,一开始,只需要练习5到10分钟。

7.预想明天

为未来做准备的最好方法就是预想一遍,就是将其可视化,当你想象着美好的未来时,你就会准备得更加充分,更有信心去应对随之而来的任何挑战

睡前,至少花五分钟来想想明天。预想一下你会做些什么、如何做;想像你会和谁谈话,以及如何应对。当然,你必须将一切都想象得非常顺利和完美,所有问题被你解决。想象一下所有你能想到的关于如何度过卓有成效一天的情境。

8. 记录当天所有完成的事情

白天你做了哪些事情?有些人会说啥都没有,因为他们觉得自己这一天效率低下。

当你因为吃了不错的午餐、晚餐,安全回到家,和家人共度美好时光而心存感激的时候,你的内心会深感幸福。相反,如果你对你拥有的一切不以为然,你就会感到焦虑、压力以及空虚。即使你已经拥有了一切,你依然会觉得“还不够”。

因此,当你每晚做第二天计划的时候,写下至少3-5件白天已经完成、让你心存感激的事。写下当天做过的大大小小的事情,哪怕只是打了一个电话或完成了五分钟的阅读这样的小事。把它们统统写下来,以此培养自己感恩的习惯。

9.今日事今日毕

你会把今天的任务拖到第二天吗?如果知道还有一个任务要做,但是夜幕已经降临,你会去睡觉,明天再做吗?当然,这取决于你的个性以及这个任务要花费的时间。

大部分成功人士会在睡觉之前把事情都做完。他们许下承诺并确保把所有许诺过的事情都做完。例如,时间已经是下午6、7点,你仍然有几个客户要跟进,但是你也想下班。你可以回复他们的电子邮件,告诉他们你会在第二天和他们接触。这至少可以帮助你缓解紧张,而且让你的客户觉得你没有忽视他们。

10.保证充足的睡眠

你睡眠充足吗?你知道么,充足的睡眠能让你第二天醒来时精力充沛。如果睡眠不足,你会感到昏昏欲睡、无精打采。疲倦的你将不能把事情做完,也不会有高效的一天。




翻译:sandy1

校对:简霓初夏

原文地址:www.lifehack.org/articles/productivity/10-things-most-successful-people-night-before-sleep.html

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