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【01期报团】活动回顾@祉韫

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发表于 2015-5-12 09:04:39 | 显示全部楼层 |阅读模式

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我的习惯是6点早起,对于长年夜猫子的我来说,长期持续养成这个早起习惯是非常难的,一个阶段可能会坚持,但总会断掉。早起牵扯到的就是早睡,而早睡牵扯到的又是下班后到睡前如何利用好时间,把睡前事情干完,同时又牵扯到睡眠质量问题。从前我只知道我很贪睡,梦多,参加活动后,利用手环记录,和伙伴们的记录对比下发现我的深度睡眠极短,比如昨晚把家务事昨晚后准备开电脑开工前,结果有点犯困,准备眯一会结果就睡过,早上7点多才醒,打开手环看下,睡眠10个小时31分钟,深睡3小时,我观察了下所有记录,深睡时间/总睡眠时间的百分比在10%~50%之间,25%~30%居多。之前我以为这样挺正常的,后来观察大家的记录,我发现有些伙伴就算晚上很晚睡,早上很早起,睡眠总时长只有5,6个小时,但深睡就已经达到3-4个小时了,甚至我还看到了6个小时总睡眠时间有5个小时深睡的,也就是我睡10个小时的质量只能达到其他人睡6个小时的质量,从我这两个月用BONG2手环的经历来说,手环对于我活动变化的记录基本是非常准确的,所以这引起了我的重视。所以我接下来想通过一段时间的饮食、运动等其他因素来测试睡眠质量,以达到提高睡眠质量,以便更好的去培养早睡早起习惯。从本期活动的结果来说,早起失败的规律容易出在周末和节假日,因素有同事聚会喝酒、节假日回家惰性等,其实也是缺乏意识的表现,也因我的打卡率拖累了团队,灰常抱歉,在此也非常佩服那些打卡率100%的小伙伴,值得学习。
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